Le syndrome d'épuisement professionnel est considéré comme le résultat d'un stress professionnel chronique (notamment lié à une surcharge de travail) et d'une situation professionnelle angoissante. La personne ne peut plus réaliser les tâches qu'elle faisait auparavant et ne peut plus faire face aux exigences de son environnement professionnel. Cette situation impacte directement son énergie, sa motivation et son estime de soi, entre autres. La personne entre dans une spirale infernale où son travail le consume à petit feu. Un des découvreurs du syndrome Harold.B Bradley avait coutume de dire : "En tant que psychanalyste et praticien, je me suis rendu compte que les gens sont parfois victimes d’incendie, tout comme les immeubles."
Le “ burn-out syndrome ” fait son apparition dans les années 1970 aux États-Unis et concerne initialement les professions aidantes, les soignants, les travailleurs sociaux. Préalablement, depuis 1882, cela s'appelait tout simplement le « surmenage ».
Pour de nombreux thérapeutes, il s’agit d’une pathologie de l’ordre de l’effondrement dépressif. Mais cette situation est autant le produit de la relation de la personne avec son environnement, dans un processus d'influence mutuelle.
Les personnes à risque sont celles qui travaillent dans un environnement où ils sont soumis à des pressions constantes. Notamment les emplois qui nécessitent beaucoup d’attention et de dévouement, de longues heures de travail , un sommeil de mauvaise qualité. Sans compter les mauvaises. C'est le cas des médecins , enseignants, policiers , travailleurs sociaux , avocats, mais aussi les agriculteurs.
Aujourd'hui, compte tenu de l’augmentation croissante des risques psycho sociaux (3,2 millions de Français seraient concernés), la réglementation impose à l’employeur d’évaluer les risques d’atteinte à la santé physique et mentale de ses salariés et de mettre en place des mesures de prévention adaptées. Des dispositions particulières peuvent, en outre, s’appliquer à certains facteurs de stress.
Le saviez-vous ?
- Plus de 3,2 millions de Français sont en "risque élevé" de faire un burn-out
- Le syndrome d’épuisement professionnel est reconnu comme une maladie
- La France affiche l'un des taux les plus élevés de cas en Europe
- Le burn-out est un risque pour 19 % des cadres et 23,5 % des agriculteurs
- Le stress serait responsable de 50 à 60 % des journées de travail perdu
- En France, le coût du stress est estimé à 45 milliards d’Euros
Le burn-out résulte le plus souvent de la combinaison de différents facteurs. Notamment :
Fatigue intense - Surmenage - Manque de confiance en soi - Attentes très élevées - pressions de la hiérarchie - Perfectionnisme - Mauvais climat de travail - Difficultés relationnelles - Situation d'échec - Trouble psychosomatiques
Cette pratique thérapeutique fait aussi partie des méthodes souvent utilisées en entreprise, car c’est une méthode simple et très efficace dans la maîtrise du stress et l'acquisition de technique pour maîtriser ses émotions et ses rythmes de vie. L’une des spécificités intéressantes de la sophrologie est qu’elle peut se pratiquer en groupe, ce qui en facilité la mise en place au sein de l’entreprise...
Dans le cas de burn-out, il n'est pas simple de prendre seul ce recul sur tout ce qui a pu nous éloigner de notre centre d’équilibre et ensuite de réajuster certains comportements, et surtout
certaines des représentations sur qui nous sommes, ce qui est essentiel pour nous, et quels sont les rapports "sains" entre les êtres. Le Coach spécialisé dans le domaine professionnel, par se connaissance des rapports de force en milieu professionnel, ses connaissances en psychologie est à même de vous guider afin que vous retrouviez en vous-même, les bons repères, les structures qui relient et qui permettent de repartir du bon pied.
Dans ce domaine, la thérapie cognitivo-comportementale est un des traitements couramment employés. Elle commence par une analyse comportementale, au cours de laquelle on recherche la présence de situations typiquement à risque de burn-out, par exemple un manque de reconnaissance ou d'incessantes critiques de la part de responsables hiérarchiques. Des pensées automatiques récurrentes (je suis nul, mon chef me déteste, je suis débordé…) doivent être identifiées et remplacées par des pensées plus stabilisatrices. Le travail du thérapeute sera de vous aider analyser et modifier les erreurs caractéristiques dans la gestion de l’information, tels que la pensée dichotomique (tout est noir ou blanc) ou psycho-centrée sur soi (expressions auto dévalorisantes, le rabaissement, la pensée défaitiste…). Le but est donc le déconditionnement mental. L'analyse des renforçateurs du stress se laisse très bien intégrer à la thérapie cognitivo-comportementale, tout comme un approfondissement par analyse des modèles de motivation de base et des besoins fondamentaux. Il est aussi primordial, dans certains cas, de comprendre le mécanisme qui vous a amené à vous retrouver dans cette situation : identifier la cause, la source des symptômes pour les éliminer ou les antécédents névrotiques. On sait que les troubles de la personnalité qui prédisposent au burn-out sont essentiellement le narcissisme de ceux qui recherchent de manière pathologique l'admiration et le succès, les traits obsessionnels (perfectionnisme) et les traits de personnalité masochiste dans le sens d'un sacrifice de soi au profit des autres avec le risque de développer un "syndrome de l'aidant". La psychothérapie peut aider à réaliser ce travail sur soi, pour mieux connaître ses besoins réels, ses objectifs, afin de mieux se comprendre et mieux s’accepter. Et donc prendre conscience des ingrédients indispensables à même de se renforcer et se déculpabiliser. C'est un travail de fond qui doit être mené, car lorsque les symptômes sont graves, cela est le signe de quelqu'un qui se trouve également dans une crise existentielle.
Cette pratique peut être utile pour essayer de prendre de la distance émotionnelle avec les évènements et personnes qui ont pu être des facteurs importants dans l'apparition du burn-out. Elle permet aussi de prendre conscience de sa valeur personnelle pour avoir une image de soi positive et retrouver le sens de ce qui est essentiel. Face aux agents stresseurs particuliers identifiés, il est possible de "poser des ancrages" permettant de les empêcher d'avoir trop d'influence sur vous. Un entraînement, aussi accessible avec le sophrologie ou la PNL permet d'adapter votre comportement aux différentes sollicitations du milieu extérieur, avec un maximum d’efficacité, et surtout sans en être l'objet.
En cas de burn-out, il est tout à fait possible de favoriser de manière générale le métabolisme du cerveau et le bien-être de l'organisme par une diététique et une approche naturopathique spécifique. Par exemple un spécialiste saura vous guider pour manger de façon saine et équilibrée lors de la période de convalescence. Il est également possible d'agir en amont, directement sur la synthèse des neurotransmetteurs produits soit en excès (adrénaline, cortisol), soit en insuffisance (sérotonine, dopamine) ainsi que sur la qualité des récepteurs. Notamment en évitant les aliments connus pour être excitants, faire un point vitaminique, ce qui va redonner de l'énergie, comme le magnésium pour diminuer la synthèse d'adrénaline et de cortisol, sans oublier les omégas 3 qui agissent sur la production des neuromédiateurs. Un diététicien, un phytothérapeute ou un naturopathe sauront vous apporter de précieux conseils, par exemple pour l'utilisation des fleurs de Bach, qui peuvent aider à surmonter les états d’esprit négatifs, réintroduire vitalité dans la vie de l’individu et à améliorer la concentration.
L'ostéopathe peut aussi jouer un rôle dans la remise en forme. Elle permet de libérer la mémoire enfouie au sein des tissus, et de fait remonter du même coup l'origine traumatique, ou le contexte émotionnel, à la mémoire consciente de l'individu, ou au moins à de faire "sortir du corps". Un blocage émotionnel dû au burn-out peut entraîner des crispations inconscientes facteur de troubles musculo-squelettiques handicapants. On peut citer par exemple le stress qui se manifeste de diverses manières : cervicalgies, épaules douloureuses / bloquées, positions voutées, douleurs entre les omoplates, tendinites diverses dans les membres supérieurs provoquées par les postures statiques autour du poste de travail ; regard constamment sollicité sur un champ visuel très restreint provoquant un affaiblissement de la vision dans la durée, qui font que la personne est littéralement "coupée en deux".
La réflexologie et le Shiatsu permettent aussi d’améliorer votre état général et de rétablir l’harmonie dans votre corps en détectant et corrigeant les déséquilibres énergétiques issus de votre période de surmenage. Elles peuvent aussi apporter une aide afin de combattre les troubles du sommeil.
Retrouvez votre énergie et votre équilibre avec des séances de relaxation spécialisées. Un Relaxologue vous accompagne pour relâcher les tensions accumulées et rétablir un bien-être profond. Vous apprendrez à écouter votre corps et à gérer vos ressources pour prévenir l'épuisement.
Le burn out peut épuiser tant mentalement que physiquement. À travers des pratiques de revitalisation et de reconnexion spirituelle, le chamane peut aider à restaurer l'énergie vitale et à retrouver un équilibre.
Reprenez le contrôle de votre vie professionnelle avec un coaching ciblé. Apprenez à équilibrer vos responsabilités, à établir des limites claires et à redécouvrir votre passion pour votre travail.
Les séances d'énergéticien apportent un apaisement profond et une revitalisation essentielle pour ceux qui se sentent épuisés par le burn out. Ses méthodes aident à rétablir un équilibre vital, offrant une nouvelle perspective et une énergie renouvelée.
Le burn out peut épuiser physiquement et émotionnellement. La Gestalt-thérapie offre un soutien pour identifier les sources de surmenage et pour développer des stratégies de gestion du stress. En apprenant à écouter vos besoins et à établir des limites, vous pouvez retrouver votre énergie et votre équilibre.
L'épuisement professionnel peut être dévastateur. Grâce à des techniques de relaxation profonde et de reconnexion à soi, le thérapeute psychocorporel vous aide à récupérer et à retrouver un nouvel équilibre.
Le massage offre un répit bienvenu aux personnes en état de burn out, aidant à recharger les batteries, à réduire le stress et à favoriser une récupération émotionnelle et physique.
Grâce à la neurothérapie, il est possible de surmonter le burn out en offrant des méthodes pour recharger l'énergie mentale et physique. Vous apprendrez à gérer le stress et à rétablir un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle, retrouvant ainsi votre bien-être et votre motivation.
Le burn out épuise mentalement et physiquement. Les interventions psychocorporelles permettent de se reconnecter à soi-même, de relâcher les tensions accumulées et de retrouver une énergie vitale essentielle pour rebondir.
Le burn out peut sembler insurmontable. Avec une approche centrée sur la restauration de votre énergie et de votre bien-être, le praticien en relation d'aide vous guide pour retrouver votre équilibre et votre vitalité.
Le relaxologue est un expert en bien-être et détente, dédié à vous aider à atteindre un état profond de relaxation et de sérénité. En utilisant une variété de techniques de relaxation comme la respiration, la méditation, et la visualisation guidée, il vous apprend à libérer le stress, à calmer l'esprit et à revitaliser le corps. Le relaxologue vous accompagne avec empathie et expertise, que ce soit pour réduire l'anxiété, améliorer la qualité du sommeil ou simplement trouver un moment de paix intérieure.
Le chamane combine des anciennes pratiques chamaniques avec une connaissance profonde des réalités visibles et invisibles. En utilisant des techniques spirituelles, des voyages chamaniques et des communication avec les esprits, il peut parfois vous aider à éliminer les blocages énergétiques, à renforcer votre force intérieure et à harmoniser votre âme.
L’énergéticien est un guide exceptionnel du bien-être holistique, fusionnant une compréhension approfondie des énergies subtiles avec des techniques de rééquilibrage énergétique. En utilisant des méthodes telles que le Reiki, les soins énergétiques et la lecture des champs énergétiques, il vous aide à libérer les blocages, revitaliser votre corps et harmoniser votre esprit. Dans un environnement apaisant et serein, l’énergéticien vous accompagne pour retrouver votre équilibre intérieur et renforcer votre vitalité
La Gestalt therapy, développée par Fritz Perls, Laura Perls et Paul Goodman dans les années 1940, est une des psychothérapies du courant humaniste les plus répandues. Elle a été conçue à l'origine comme une alternative à la psychanalyse conventionnelle. Elle aide à avoir une vision globale de soi-même pour mieux comprendre comment on fonctionne. Pour cela, les praticiens Gestalt utilisent souvent des techniques créatives et la mise en scène pour améliorer la prise de conscience, la liberté et l'autonomie.
Le thérapeute psychocorporel est un professionnel dévoué à l'intégration harmonieuse du corps et de l'esprit pour améliorer votre bien-être global. En combinant des techniques corporelles et psychologiques, il vous aide à libérer les tensions émotionnelles et physiques, à renforcer votre vitalité et à développer une meilleure conscience de vous-même. Le thérapeute psychocorporel vous accompagne avec empathie et expertise, que ce soit pour gérer le stress, surmonter des traumatismes ou favoriser votre épanouissement personnel.
Le massothérapeute est combine une expertise approfondie en techniques de massage avec une compréhension empathique de vos besoins corporels et émotionnels. En utilisant des méthodes variées telles que le massage suédois, le massage profond et la réflexologie, il vous aide à soulager les tensions musculaires, à réduire le stress et à revitaliser votre corps. Le massothérapeute vous accompagne à chaque étape de votre parcours détente et bien-être, que ce soit pour apaiser des douleurs chroniques, améliorer votre circulation ou simplement vous offrir un moment de relaxation profonde.
Le neurothérapeute fusionne une expertise approfondie en neurosciences avec une compréhension empathique de vos besoins cognitifs et émotionnels. En utilisant des techniques avancées de stimulation cérébrale, de neurofeedback et d'exercices cognitifs, il vous aide à améliorer votre fonction cérébrale, à gérer le stress et à optimiser votre performance mentale. Le neurothérapeute vous accompagne à chaque étape de votre parcours de croissance cognitive, que ce soit pour gérer des troubles neurologiques, renforcer votre mémoire ou accroître votre clarté mentale.
Le praticien psychocorporel est un expert dédié à l'harmonisation de votre corps et de votre esprit. En combinant des techniques corporelles et psychologiques, il vous aide à libérer les tensions physiques et émotionnelles, à améliorer votre bien-être mental et à favoriser une intégration profonde de vos expériences. Le praticien psychocorporel vous accompagne avec empathie et compétence, que ce soit pour gérer le stress, surmonter des traumatismes ou améliorer votre vitalité.
Le praticien en relation d'aide est un guide bienveillant et expérimenté, dédié à votre mieux-être émotionnel et mental. Grâce à une écoute empathique et à des techniques de soutien personnalisées, il vous aide à surmonter les défis de la vie, à mieux comprendre vos émotions et à développer des stratégies efficaces pour gérer le stress et les conflits. Le praticien en relation d'aide vous accompagne à chaque étape de votre parcours, que ce soit pour traverser une période difficile, améliorer vos relations interpersonnelles ou renforcer votre confiance en vous.