Baby Blues
On sait que le blues du post-partum aussi appelé "baby blues" touche la moitié des accouchées, avec son lot de troubles : tristesse, anxiété, désintérêt. Quand le trouble est plus grave, on l'appelle dépressions périnatales, ce qui regroupe un ensemble de troubles de l'humeur survenant durant la grossesse (dépressions prénatales) ou après l'accouchement (dépressions post-partum ou postnatales).
Il faut dire que la naissance d'un bébé met le psychisme à rude épreuve, et soumet la mère à des contraintes, des stress pas toujours simples à gérer. De plus les normes sociales sont si fortes en matière de naissance que reconnaître son état dépressif et l’accepter est très difficile pour les femmes.
Le problème c'est que bien trop de dépressions périnatales ne sont jamais soignées et ont des répercussions à long terme sur la maman, le bébé et la famille dans son ensemble. D'autant qu'on estime que 20 % des femmes sont touchées par une dépression au cours de leur grossesse et 15 % après la naissance de leur enfant. Il ne faut pas le prendre à la légère, car le taux de suicide est 70 fois plus élevé durant l’année qui suit un accouchement que durant toute autre période de la vie d’une femme.
De plus, il ne faut pas oublier que les nouveaux pères peuvent être touchés par ce trouble, même si phénomène n'est étudié que depuis peu. Le risque de dépression lors de la période périnatale peut concerner jusqu'à 25 % des papas.
Plusieurs pratiques peuvent heureusement vous aider dans ces périodes délicates.
Causes
Leurs causes sont multifactorielles, qu'il s'agisse de facteurs biologiques, psychologiques ou sociaux.
- Profil dépressif
- Accident, deuil
- Troubles du sommeil
- Anxiété chronique
- Problèmes relationnels
- Manque de confiance en soi
- Vulnérabilité psychologique
- Changement de mode de vie
Vidéo
Accompagnements
Sophrologie
Les dépressions légères peuvent régresser avec une aide en psychologie, mais aussi avec des séances de sophrologie pour essayer de retrouver son équilibre psychologique et acquérir par des exercices, des moyens de se maintenir dans un état plus serin. Une formation à la méditation de pleine conscience peut aussi y aider.
Diététique
On le sait, le comportement alimentaire peut aussi avoir des répercussions défavorables sur la femme enceinte et sa santé psychologique. Un diététicien et un naturopathe sauront vous guider pour mettre en place des règles d'alimentation appropriées vous permettra de couvrir vos besoins nutritionnels et de maintenir vos équilibres énergétiques. L'utilisation de plantes peut aussi être un bon moyen de réduire situation d'anxiété chronique, de stress post natal. Par exemple on sait que les oméga-3 sont doublement bénéfiques : ils aident le développement du cerveau et de la rétine du fœtus, ils sont favorables au bon fonctionnement des neurotransmetteurs de la mère. Ce qui peut jouer dans le cas d'états dépressifs.
Psychothérapie
Pour les cas plus difficiles, si par exemple vous traversez deux semaines de symptômes dépressifs, l'aide d'un psychothérapeute peut s'avérer très utile, notamment la psychothérapie cognitivo-comportementale. Dans ce cas le thérapeute commence par rechercher les symptômes et comportements qui vous empêchent une vie normale et équilibrée (comme e relever dix lois par nuit pour vérifier que le bébé va bien), puis vous aide à établir une liste pensées automatiques accompagnant ces manifestations (je ne m'occupe pas assez de lui, il pourrait cesser de respirer et mourir, je ne suis pas à la hauteur) pour les remplacer par des pensées plus positives. Dans certain cas la thérapie de couple, voire une thérapie de soutien individuelle ou de groupes peuvent se montrer utile.
Accompagnant périnatal doula
| Le baby blues peut être accablant, mais avec un accompagnant périnatal, vous n'êtes pas seul. Il vous offre un espace pour exprimer vos émotions, vous aide à comprendre et à surmonter ces sentiments, et vous apporte des solutions pratiques pour retrouver équilibre et joie de vivre. Leur soutien affectueux vous aide à traverser cette période avec sérénité. |
Ostéopathie
L'ostéopathie post-partum peut aussi être indiquée pour réduire le stress et l'anxiété, diminuer les fréquentes migraines et préparer à la rééducation du périnée en rééquilibrant les structures qui ont pu être perturbées lors de l'accouchement et réduire les tensions facteurs de "baby-blues".
Art-thérapie
Après l'arrivée de votre bébé, l'art-thérapie vous aide à naviguer dans ce nouveau chapitre de votre vie. En utilisant l'art comme un exutoire, vous pouvez explorer et exprimer vos émotions, et retrouver une sérénité intérieure.
Sexothérapeute
La sexothérapie peut être d'un grand soutien pour surmonter le baby blues. En offrant un espace pour exprimer vos sentiments et vos défis, le sexothérapeute vous aide à retrouver un équilibre émotionnel et à renforcer le lien avec votre bébé et votre partenaire.
Énergéticien
En apaisant les énergies perturbées, l'énergéticien aide les nouvelles mamans à surmonter le baby blues. Ses pratiques offrent un soutien émotionnel et énergétique, favorisant une transition plus douce vers la maternité.
Découvrez comment être bien accompagné
La sophrologie est une synthèse de techniques psychologiques occidentales et orientales ayant pour but une harmonisation du corps et de l'esprit.
La diététique est la science de la nutrition, élément clé de notre santé. Avoir une alimentation équilibrée est essentiel pour réduire les risques de maladies.
La psychothérapie a pour objectif d'accompagner les sujets souffrant de problèmes psychologiques, psychopathologiques ou psychosomatiques.
Un accompagnant périnatal, ou doula, est une personne formée pour soutenir émotionnellement et physiquement les femmes et leurs familles pendant la grossesse, l'accouchement et la période postnatale. Elle offre des conseils, des informations et un soutien pratique pour aider à rendre l'expérience de la maternité plus positive et moins stressante.
L'approche thérapeutique de l'ostéopathie se fonde sur les manipulations manuelles du système musculo-squelettique afin de soulager certains troubles fonctionnels.
L’art-thérapeute exerce une pratique soignante, ou de développement personnel, fondée sur l’utilisation thérapeutique du processus de création en utilisant les ressources de l'expression et de la création au service d'un projet d'accompagnement thérapeutique.
Le sexothérapeute est un expert bienveillant dédié à l'amélioration de votre vie sexuelle et de vos relations intimes. En utilisant des techniques thérapeutiques adaptées, il vous aide à explorer et à résoudre les problèmes sexuels et relationnels, favorisant ainsi une vie sexuelle épanouie et harmonieuse. Le sexothérapeute vous accompagne avec empathie et professionnalisme, que ce soit pour surmonter des dysfonctionnements sexuels, renforcer l'intimité dans votre couple ou améliorer votre confiance en vous.
L’énergéticien est un guide exceptionnel du bien-être holistique, fusionnant une compréhension approfondie des énergies subtiles avec des techniques de rééquilibrage énergétique. En utilisant des méthodes telles que le Reiki, les soins énergétiques et la lecture des champs énergétiques, il vous aide à libérer les blocages, revitaliser votre corps et harmoniser votre esprit. Dans un environnement apaisant et serein, l’énergéticien vous accompagne pour retrouver votre équilibre intérieur et renforcer votre vitalité
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Symptômes
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