Sophrologue à Paris sommeil : retrouvez un sommeil de qualité

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une technique de relaxation et de développement personnel qui reposant sur une méthode structurée cherchant à atteindre un niveau optimal de santé et de bien-être. Les techniques principales, qui reposent sur une série d’exercices mentaux et physiques simples, sont la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale grâce à des visualisations positives. La relaxation dynamique (qui lie les exercices de respiration avec ceux de mouvements physiques) a pour objectif de lier la sérénité mentale à un état corporel reposé, créant ainsi une véritable harmonie entre corps et esprit. Finalement, le but essentiel de la sophrologie est d’atteindre un état d’équilibre.

Au cours d’une séance, le sophrologue a pour objectif de guider l’individu vers un état de conscience libérée, permettant à son patient d’atteindre un niveau élevé de contrôle sur son corps et son esprit. Il s’agit de lui apprendre à mieux équilibrer ses émotions, ses pensées et ses comportements. Ainsi, la sophrologie aide l’individu à se prendre en charge dans sa totalité psychosomatique, en voyant la réalité humaine comme un tout uni entre corps et esprit.

Sophrologie et troubles du sommeil

Mise à part l’insomnie chronique, le stress est un des problèmes les plus communs à l’origine des troubles du sommeil. Chez des personnes particulièrement anxieuses ou stressées, il est plus difficile non seulement de s’endormir, mais aussi d’avoir un sommeil vraiment réparateur, car elles ont tendance à se réveiller beaucoup plus facilement. De plus, ces problèmes ont un effet cumulatif : plus l’individu se sent stressé, plus il aura des difficultés à trouver le sommeil, ce qui à son tour affecte non seulement ses niveaux d’énergie pour gérer son stress quotidien, mais crée également de l’angoisse au moment du coucher (la personne peut en effet commencer à avoir des pensées obsessionnelles sur le fait qu’il manque de sommeil).

Grâce aux exercices de relaxation dynamique et de visualisation, la sophrologie aide l’individu à prendre conscience des facteurs de stress dans sa vie, afin de lui donner les outils nécessaires pour mieux contrôler ses pensées et ses réactions par rapport à ceux-ci. En apprenant des techniques pour réduire leur sensation de stress, les patients apprennent à aborder le moment du coucher de manière plus calme, plus relaxée : cette technique est également très utile pour les personnes souffrant d’insomnie chronique.

Un sophrologue donne les ressources nécessaires à ses patients pour trouver une sensation de sérénité et d’harmonie non seulement au moment des séances, mais leur donne des outils qu’ils peuvent reproduire à n’importe quel moment de leur vie quotidienne, d’où son efficacité face aux troubles du sommeil : l’individu peut pratiquer ces exercices dès qu’il se sent stressé, ou bien juste avant d’aller dormir, afin d’être dans un état moins anxieux face à ses problèmes de sommeil.

Sophrologue à Paris sommeil : 3 thérapeutes pour vous reposer

Grégory Renaux - Sophrologue à Paris 11ème 

Grégory accompagne les troubles du sommeil parmi d’autres troubles grâce à des méthodes simples, abordables et progressives. Il propose des séances adaptées aux besoins de son patient, en étant toujours à l’écoute de celui-ci. Ainsi, il s’agit d’un praticien qui est dans le souci d’offrir le meilleur accompagnement possible aux personnes qui lui sont confiés : c’est pourquoi il continue de se former constamment et collabore étroitement avec des spécialistes de la santé. Il s’assure d’offrir à ses patients un accueil dans la bienveillance, sans jugement et en toute confidentialité.

Une cliente therapeutes.com explique qu’elle est arrivée à sa première séance avec Grégory « pleine de doutes, en manque de sommeil et anxieuse », et que ce dernier lui a permis de retrouver une sérénité dans son quotidien, surtout en solutionnant ses problèmes de sommeil : « dans ma vie j'ai trouvé plus d'harmonie, je me suis sentie plus calme et je dors mieux ».

De même, un autre patient raconte : « (cette méthode) n'a rien de magique, ni de mystique et l'approche douce, posée et rationnelle de Monsieur Renaux m'a infiniment aidé, au point de le recommander à mon tour à nombre de mes amis, qui ont tous eu la même satisfaction que moi. »

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Karima Ngo – Sophrologue à Paris 19ème 

Karima accompagne ses patients pour les aider à surmonter une diversité de troubles, dont les troubles du sommeil. Il s’agit d’une praticienne qui aide ses clients de manière efficace à se connecter avec toutes les dimensions de leur être : corporelle, émotionnelle, psychique et énergétique. Elle propose également, en plus de la sophro-analyse, des soins énergétiques. De plus, elle peut travailler de manière rapide afin d’accompagner des maux ponctuels, ou bien offre également un suivi en profondeur, afin d’adresser des troubles récurrents ou de longue date. D’après différents avis disponibles sur therapeutes.com, il s’agit d’une professionnelle à l’écoute de ses patients, qui les accueille avec bienveillance : « Entrer dans le cabinet de Karima, c'est comme entrer dans une bulle ou un cocon. On s'y sent bien et en sécurité et on en ressort apaisé et regénéré. Karima réconcilie le corps et l'esprit en alliant la parole aux soins énergétiques qu'elle pratique. »

Une cliente therapeutes.com fait le point sur son expérience avec Karima en disant : « Voici quelques mois que j'ai découvert la sophro-analyse avec Karima et cela m'a apportée beaucoup de soutien. Oubliées mes angoisses nocturnes, j'ai appris à les maîtriser » et explique avoir retrouver, grâce à l’accompagnement de Karima, « un apaisement, une sensation de bien-être ».

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Frédérique de Barce- Sophrologue à Paris 9ème

Frédérique considère que la sophrologie doit se pratiquer dans un souci d’efficacité et de rapidité : pour des troubles passagers, entre 4 et 10 séances doivent suffire. C’est dans cette perspective qu’elle a pris le parti d’enregistrer les parties pratiques de ses séances, en donnant le CD à ses patients, afin que ceux-ci puissent faire les exercices appris de manière tout à fait autonome. Elle met un point d’honneur à être dans la communication avec son patient, en lui expliquant dès les premières séances la durée nécessaire du suivi en relation avec ses besoins précis, ainsi que la manière dont elle va procéder pour atteindre les objectifs établis. De même, elle reste toujours joignable entre les différentes séances, puisque le travail en amont de la consultation est essentiel à ses yeux pour la construction d’un protocole individualisé.

 En relation avec les troubles du sommeil, un client therapeutes.com raconte : « J’étais venu pour un problème de sommeil qui m'empoisonnait la vie ; non seulement j'ai récupéré une très bonne qualité de sommeil mais j'ai entrepris un travail de développement personnel (…) de plus, elle grave des CD des séances et nous les donne afin de continuer l'entrainement à la maison, ce qui accélère les effets et fait de la sophrologie une thérapie brève. »

De même, un autre patient témoigne des bienfaits et de l’efficacité des séances avec Frédérique : « Lorsque j’ai pris contact avec Frédérique, je rencontrais de sérieux problèmes d’insomnies chroniques depuis plusieurs mois. (…) Après plusieurs mois de séances avec Frédérique, j’ai retrouvé le sommeil grâce à l’apprentissage pratique de différentes techniques. Les enregistrements et la reprise des séances à la maison m’ont permis de régler mon problème et de pouvoir y remédier immédiatement en cas de rechute, en toute autonomie. »

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Crédit photo : pexels.com