Sophrologie et relaxation à Paris : une bulle d'air frais au milieu de la ville

Qu’est-ce que la sophrologie ?

 La sophrologie étudie la conscience humaine et consiste également en une série de techniques qui utilisent la méditation corporelle. Il s’agit d’une méthode structurée qui cherche à atteindre le niveau optimal de santé et de bien-être pour les individus. De manière littérale, le mot sophrologie vient du grec sos-phren-logos, c’est-à-dire harmonie-conscience-étude. Ainsi, la sophrologie a pour but l’harmonisation de la conscience, afin que l’individu puisse contrôler ses émotions, ses pensées et ses actions. En atteignant une conscience libérée, l’individu devient plus vigilant et parvient à maitriser ses réactions face à différentes situations.

 Ainsi, un des principes de la sophrologie est l’harmonisation du corps et de l’esprit, qu’elle voit comme la clé pour obtenir le bonheur réel, mais cette méthode a également pour objectif de renforcer l’action positive chez les individus afin qu’ils découvrent tous leurs potentiels. De même, la sophrologie incite les patients à développer un sens objectif de la réalité : en voyant les choses telles qu’elles sont, l’individu peut avoir une action plus efficace dans sa vie de tous les jours.

 Pour en savoir plus, consultez notre article approfondi sur la sophrologie.

Sophrologie et réduction du stress

 La sophrologie est, dans ses principes, une technique de relaxation. Il s’agit donc d’une méthode idéale pour gérer les problèmes de stress, puisque son objectif principal est de créer un sentiment d’harmonie chez les individus, grâce à un corps sain et un esprit serein.

Une séance de sophrologie cherche à permettre au patient de se relaxer tout en étant alerte grâce à une méditation guidée. La technique la plus connue de sophrologie, connue sous le nom de « relaxation dynamique » implique des mouvements corporels mêlés à des exercices de respiration précis. Cette technique permet au patient de prendre conscience des ressentis qu’il a au moment de bouger son corps, se concentrant sur l’état de relaxation et de calme de celui-ci.

D’un point de vue physiologique, la régularisation et le ralentissement de la respiration permettent au corps de se détendre : c’est une excellente façon de se relaxer, de faire baisser la tension. De plus, le fait de se concentrer sur nos sensations corporels en faisant des mouvements simples oblige l’esprit à se concentrer sur un sujet autre que la source du stress, et permet à l’individu de se placer dans le présent, dans un état de pleine conscience. Une des clés de la sophrologie est le control de ses émotions et de ses pensées, afin de ne pas laisser celles-ci affecter négativement notre bien-être et nos comportements. Ainsi, la sophrologie se concentre sur la pensée positive, qui peut énormément influencer la réponse d’un individu face à une situation stressante. En apprenant à adopter un point de vue plus positif, les patients apprennent également à mieux gérer leur stress au quotidien.

Sophrologie et relaxation à Paris : 3 sophrologues pour votre bien-être

Grégory Renaux – Sophrologue à Paris 11ème

 Grégory propose une technique liant sophrologie et hypnose, afin d’adapter ses séances aux besoins du patient. Il s’agit de méthodes simples, abordables et progressives qui respectent l’écologie générale de la personne. Il continue à se former de manière constante dans l’optique de pouvoir proposer le meilleur suivi possible à ses patients pour leur développement personnel, tout en collaborant avec des professionnels de la santé (généralistes, psychologues), afin de donner un accompagnement de qualité aux clients qui lui sont confiés.

 Un client de therapeutes.com a commenté, suite à des séances avec Grégory : « J'y allais pour une nervosité, un stress émotionnel très fort et en quelques séances, avec à la fois des exercices concrets à reproduire chez soi et des séances de visualisation, mes problématiques ont vraiment évolué vers un apaisement, jusqu'à disparition des symptômes dont je souffrais. Depuis je garde ses exercices en tête et n'hésite jamais à m'en servir en cas de stress. Ça n'a rien de magique, ni de mystique et l'approche douce, posée et rationnelle de Monsieur Renaux m'a infiniment aidé. »

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Frédérique de Barce – Sophrologue à Paris 9ème

 Frédérique a une approche à la sophrologie basée sur l’efficacité de l’aide apportée : entre 4 et 10 séances suffisent à régler des troubles passagers, et elle enregistre la partie pratique de ses rendez-vous afin que ses clients puissent pratiquer la sophrologie à domicile. Cela leur permet d’avoir des résultats rapides et mesurables. Elle voit le rôle du sophrologue comme celui d’un coach, qui guide, encourage et aide le patient à atteindre ses objectifs de bien-être. Elle considère que c’est une obligation pour elle, en tant que sophrologue, d’avoir un impact positif et durable sur la vie des personnes venant la consulter.

 En parlant de résultats obtenus grâce à l’accompagnement de Frédérique, une cliente de therapeutes.com qui l’avait consultée en rapport avec des problèmes d’angoisse au travail, explique « Je suis assez "bluffée" du résultat. Ce qui me fait plaisir c'est que ce n'est pas éphémère, cet état de tranquillité perdure ! ».

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Caroline Sylvestre – Sophrologue à Paris 14ème

Caroline voit la sophrologie comme un art de vivre, qui permet aux individus de prendre conscience des maux à l’origine de leur mal-être, leur permettant ensuite de laisser place à la sérénité. Elle se concentre sur l’accompagnement des personnes se trouvant en état de stress afin de les aider à vaincre ses manifestions multiples : le surmenage ; l’anxiété, les appréhensions (liés aux examens, la prise de parole en public, l’accouchement, etc.), le manque de sommeil. Ainsi, son but est d’aider ses clients à se débarrasser de leurs maux corporels et psychologiques, afin de leur permettre de vivre une existence harmonieuse et calme. De plus, elle peut intervenir à domicile ou sur le lieu de travail sur demande.

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Crédit photo : maxpixel.freegreatpicture.com