Ménopause
La ménopause est la disparition des règles menstruelles qui se produit chez la plupart des femmes entre 45 et 53 ans. À cette époque, le mécanisme de reproduction du corps humain cesse de fonctionner. Cette sensation ne prend pas place du jour au lendemain. Certaines femmes commencent à ressentir des symptômes 10 ans avant la disparition totale des règles. Chez certaines autres, elles cessent abruptement, alors que chez d’autres encore, leur durée et leur volume diminuent progressivement.
Cependant, dans la plupart des cas, le processus est irrégulier : les règles sont importantes un mois, puis légères les mois suivants, absentes pendant quelques mois ; puis elles réapparaissent pour un mois ou deux avant de cesser définitivement. La production d’hormones sexuelles ralentit de la même façon.
Causes
Diminution du taux d’œstrogène, la principale hormone féminine - Diminution du taux de progestérone - Vieillissement
Vidéo
Accompagnements
Diététique
Comme dans tous les cas de grandes modifications chimiques de l’organisme, une bonne alimentation est essentielle pour une transition sans heurts. Ce que vous mangez peut aider à faire face à certains effets secondaires ennuyeux de la ménopause et à vous protéger de maladies affligeant souvent les femmes une fois le changement opéré. Le diététicien ou le naturopathe saura vous conseiller pour faire le point sur vos besoins nutritionnels qui changent au fur et à mesure que l’équilibre chimique du corps se modifie. La plupart des manifestations de la ménopause peuvent être accompagnées par des solutions naturelles. Par exemple, pour les bouffées de chaleur, de nombreuses femmes ont recours à la vitamine E et la vitamine C, selon des dosages à fixer avec un spécialiste de la nutrition. De même, en ce qui concerne l'angoisse, l’irritabilité et la dépression, plutôt que de faire appel aux tranquillisants et antidépresseurs.
Yoga
Parmi les autres symptômes de la ménopause, la fatigue affecte bon nombre de femmes. Les solutions sont nombreuses à ce stade et vous pouvez vous tourner vers l’Ostéopathie, le Shiatsu, L’Hypnose, la Naturopathie, le Yoga. Une étude américaine indique d'ailleurs que faire du yoga chaque semaine pourrait diminuer le nombre de bouffées de chaleur de près de 30 %.
Accompagnant périnatal doula
| La ménopause est une transition délicate, mais avec un accompagnant périnatal, vous bénéficiez d'un soutien personnalisé. Il vous aide à comprendre les changements hormonaux, à adopter des habitudes de vie bénéfiques, et à gérer les symptômes physiques et émotionnels. Leur expertise transforme cette phase en une période de renouveau et de croissance personnelle. |
Sophrologie
Enfin, il est prouvé que lorsque les femmes adoptent une attitude positive elles vivent ce moment de grand changement plus sereinement : l'apport de la sophrologie et de l'hypnose peuvent être judicieux, voire une psychothérapie, si le changement vous procure des difficultés psychologiques importantes.
Découvrez comment être bien accompagné
La diététique est la science de la nutrition, élément clé de notre santé. Avoir une alimentation équilibrée est essentiel pour réduire les risques de maladies.
Le yoga est une pratique corporelle et psychologique qui a pour but la recherche de l'harmonie de l'être humain. Il permet également de se maintenir en bonne santé et d'accompagner différents troubles.
Un accompagnant périnatal, ou doula, est une personne formée pour soutenir émotionnellement et physiquement les femmes et leurs familles pendant la grossesse, l'accouchement et la période postnatale. Elle offre des conseils, des informations et un soutien pratique pour aider à rendre l'expérience de la maternité plus positive et moins stressante.
La sophrologie est une synthèse de techniques psychologiques occidentales et orientales ayant pour but une harmonisation du corps et de l'esprit.
Autres affections apparentées
La dépression est un trouble mental qui au-delà du simple mal-être se traduit par de nombreux symptômes (tristesse et inactivité, faible estime de soi, perte de plaisir et d'énergie...
Les règles douloureuses font partie des troubles gynécologiques les plus fréquents, entrainant douleurs, irritabilité, angoisses, ou troubles du sommeil...
Les règles douloureuses font partie des troubles gynécologiques les plus fréquents, entrainant douleurs, irritabilité, angoisses, ou troubles du sommeil. Le stress, qui en double les effets, peut cependant être accompagné par de nombres thérapies.
- Informations
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Symptômes
- Augmentation de la pilosité
- Bouffées de chaleur
- Dépression
- Irritabilité
- Ostéoporose
- Perte de cheveux
- Perte de moral
- Prise de poids
- Sueurs nocturnes
- Praticiens spécialisés près de chez vous
