Comment choisir sa doula : 7 critères essentiels pour un accompagnement optimal.

1. L'expérience et la formation de votre doula

Pour ma première grossesse, j'étais complètement perdue et stressée à l'idée de devenir maman. 

C'est pourquoi j'ai décidé de faire appel à une doula, et croyez-moi, c'est la meilleure décision que j'ai pu prendre !

Mais attention, toutes les doulas ne se valent pas. Leur expérience et formation sont cruciales, et feront la différence.

Quand j'ai rencontré Sophia, ma doula, j'ai été impressionnée par son parcours. Elle avait suivi une formation certifiée et avait accompagné plus de 50 naissances. Ça m'a vraiment rassurée ! Elle m'a montré des témoignages de parents qu'elle avait accompagnés. C'était tellement touchant de lire leurs histoires.

Si je peux vous donner un conseil, c'est de ne pas hésiter à poser des questions sur la formation des doulas que vous rencontrerez. 

Demandez-leur quelles certifications elles ont obtenues, combien d'accouchements elles ont accompagnés, et surtout, quelles sont leurs expériences les plus marquantes. 

Une doula expérimentée vous racontera non seulement des anecdotes qui vous feront rire et pleurer à la fois, mais vous donnera aussi une idée de son état d'esprit et des indicateurs de votre compatibilité.

Et puis, n'hésitez pas à demander à être mise en contact avec des personnes qui ont elles-mêmes été accompagnées. 

Les parents qui ont vécu cette expérience sont souvent ravis de partager leur vécu. 

J'ai même gardé contact avec une maman que Sophia avait accompagnée avant moi. 

On est devenues copines et nos enfants jouent aujourd’hui ensemble !

L'expérience et la formation, c'est la base. Mais n'oubliez pas que chaque grossesse est unique. 

Une doula super expérimentée doit aussi savoir s'adapter à vos besoins spécifiques. 

Alors, faites aussi confiance à votre instinct !

2. Votre compatibilité personnelle avec votre doula

Votre instinct vous dira, entre autres, si vous et la doula êtes compatibles. 

C'est peut-être le critère le plus important, et pourtant il a tendance à être sous-estimé. Laissez-moi vous raconter une petite histoire qui m'est arrivée.

Au début de ma recherche de doula, j'en ai trouvé une doula qui, sur le papier, avait tout pour plaire : expérience, formation, tout le tralala. Mais lorsque je l’ai rencontré, j'ai senti que quelque chose clochait. Elle était super pro, mais un peu froide à mon goût. Je ne sais pas comment l'expliquer, mais je ne me sentais pas à l'aise pour parler de mes peurs et de mes doutes avec elle.

Et comme je vous le disais avant... c'est là que j'ai rencontré Sophia. Dès les premières minutes de notre rencontre, j'ai su que c'était elle. On a parlé pendant des heures de nos visions de la grossesse et de l'accouchement. Elle était tellement à l'écoute, et en plus, on partageait les mêmes valeurs et la même philosophie sur la naissance. 

C'était comme si on se connaissait depuis toujours !

Alors, voici mon conseil : prenez le temps de discuter en profondeur avec votre potentielle doula. 

Parlez-lui de vos attentes, de vos craintes, de vos envies. 

Est-ce que vous voulez un accouchement naturel ? 

Ou peut-être que envisagez-vous une péridurale ? 

Peu importe votre choix, l'important est que votre doula le respecte et vous soutienne.

N'hésitez pas à aborder des sujets un peu tabous aussi. 

Je ne sais pas si cela vous a traversé l'esprit, mais j'avais super peur de faire caca pendant l'accouchement. 

Ça arrive, et on en parle jamais ! Sophia m'a tellement rassurée sur ce point, avec humour en plus. 

C'est là que j'ai su qu'on était sur la même longueur d'onde.

Fiez-vous à votre intuition et considérez que la compatibilité personnelle, c'est comme une histoire d'amour. 

Quand c'est la bonne, vous le savez ! Si vous vous sentez jugée ou mal à l'aise, passez votre chemin. 

Votre doula doit être quelqu'un avec qui vous vous sentez en confiance totale. 

Après tout, elle va vous voir dans des moments très intimes !

3. Les services proposés et la disponibilité de votre doula

Alors là, mes amis, on entre dans le vif du sujet ! Les services et la disponibilité de la doula sont des critères supers importants que j'ai failli négliger. 

Je pensais dans un premier temps faire appel à elle, juste en cas de besoin spontané. Grosse erreur ! 

Une bonne doula, c'est un soutien émotionnel précieux tout au long de la grossesse et dans un contexte favorable.

Lorsque j'ai compris cela et que j'ai dû choisir ma doula pour la naissance de mon petit Léo, je me suis retrouvée complètement perdue face à la variété des options proposées. 

C'était comme choisir un menu dans un restaurant étoilé sans connaître la cuisine !

Première chose à faire : examinez l'étendue des services offerts. 

Certaines doulas se concentrent uniquement sur le soutien à l’accouchement, d'autres proposent un suivi complet du prénatal au post-partum. 

Certaines doulas proposent même des ateliers de préparation à la naissance pour le papa. 

Mon mari était sceptique, mais il était bien content, le jour de l'accouchement, d'en avoir bénéficié !

Perso, j'ai opté pour le package tout inclus de ma doula, Sophia, qui m'a accompagnée dès le 5ème mois de grossesse jusqu'à 2 mois après la naissance : 

Séances d’accompagnement prénatales avec travail sur ma respiration (plus qu’utile !), 

conseils pour soulager mes maux de grossesse, 

perstations particulières (ses massages du bas du dos, un pur bonheur !) 

et même un suivi post-partum ! 

Je ne m'attendais pas à ce que cette dernière étape soit si importante, mais quand je me suis retrouvée à 3h du matin, en larmes, ne sachant pas comment calmer mon bébé, pouvoir lui parler au téléphone a été salvateur.

J’en viens donc à la disponibilité de votre doula. Ce point est crucial ! 

Imaginez, vous êtes en plein travail à 2h du mat' et votre doula est en vacances aux Bahamas. Pas cool, hein ? 

Vérifiez bien qu’elle est disponible et dans quelle condition, tout au long du parcours, et surtout autour de votre date prévue d'accouchement.

Sophia m'avait prévenue qu'elle serait en formation la semaine avant le jour J supposé, mais elle avait tout organisé avec une collègue qui assurerait le back-up si besoin. Ouf !

N'hésitez pas non plus à discuter des modalités de contact (téléphone, e-mail, etc.) et de son temps de réaction et réponse possible. 

J'avoue que j'étais un peu parano et j'avais besoin de savoir que je pouvais joindre Sophia à tout moment et qu’elle serait réactive. 

Ainsi, on a mis en place un système de messages WhatsApp avec des codes couleur selon l'urgence. 

Vert pour les questions basiques, orange pour les doutes sérieux, et rouge pour "Au secours, je crois que c'est le moment !" Ça m'a vraiment rassurée.

Petit conseil en passant : n'ayez pas peur de poser toutes vos questions, même les plus bêtes. 

Une bonne doula est là pour ça ! Sophia m'a même aidée à faire ma valise pour la maternité. 

Je vous jure, sans elle, j'aurais probablement emporté ma collection entière de chaussettes !

4. La connaissance du système de santé local de votre doula

Bon, on ne va pas se mentir, le milieu médical, c'est parfois un vrai labyrinthe. 

Au début de ma grossesse, j'avais l'impression d'être dans un épisode de "Fort Boyard" version maternité : termes médicaux, protocoles des hôpitaux, options… J’étais perdue ! 

C'est là qu'une doula qui connaît bien le système de santé local peut vraiment faire la différence !

Voici une petite anecdote. J'avais choisi d'accoucher dans une maternité réputée de ma ville. Tout se passait bien jusqu'à ce que j'apprenne, à 36 semaines de grossesse, que cette maternité avait des protocoles très stricts concernant la durée du travail. Panique à bord ! Je ne voulais pas me retrouver avec une césarienne juste parce que je dépassais leur "timing".

C'est là que ma doula, Sophia, est intervenue. 

Elle connaissait parfaitement les protocoles de cet hôpital, mais aussi ceux des autres maternités de la région. 

Elle m'a aidée à peser le pour et le contre et, finalement, on a opté pour une maison de naissance à proximité, beaucoup plus en accord avec mes souhaits.
Elle a même réussi à négocier avec une sage-femme pour que je puisse garder ma position préférée pendant le travail, alors que ce n'était pas dans les habitudes de la maison. 

Sa relation de confiance avec l'équipe médicale a fait toute la différence. 

Sans sa connaissance approfondie du système local, j'aurais probablement vécu un accouchement très différent de celui que je désirais.

Mon conseil : n'hésitez pas à interroger votre future doula sur sa connaissance des établissements de santé de votre région. 

Est-ce qu'elle connaît les protocoles des différents hôpitaux ? 

A-t-elle de bonnes relations avec le personnel médical ? 

Peut-elle vous aider à naviguer dans le système, à connaître et comprendre les différentes options et vos droits ?

En résumé, une doula qui connaît bien le système de santé local, c'est comme avoir un GPS dans le monde complexe de la maternité. 

Elle évite bien des détours et des stress inutiles !

5. Les compétences en communication et en gestion du stress de votre doula

Parlons un peu de communication et de gestion du stress, deux des supers pouvoirs de la doula ! 

Ces compétences, chez une doula, c'est un peu comme du sel dans un plat : on ne le remarque pas forcément quand c'est là, mais quand ça manque, c’est une autre affaire !

Je me souviens d'un moment de panique totale pendant mon travail d’accouchement. 

Les contractions étaient devenues super intenses, je commençais à douter de ma capacité à accoucher naturellement comme je le souhaitais. 

J'étais au bord des larmes, prête à demander une péridurale que je ne voulais pas vraiment.

C'est là que Sophia, ma super doula, est intervenue. Avec une voix calme et rassurante, elle m'a rappelé pourquoi j'avais choisi cet accouchement naturel. Elle a utilisé des mots simples, des images qui parlaient à mon cerveau embrumé par la douleur. 

"Tu es comme une vague. Laisse la contraction monter, atteindre son pic, puis redescendre. Tu es forte, tu es capable."

Ces mots, sa présence apaisante, sa main dans la mienne et sa pointe d’humour placée au bon moment ont complètement changé la donne. 

J'ai retrouvé confiance en moi et en mon corps. Et vous savez quoi ? J'ai réussi à accoucher sans péridurale, comme je le souhaitais !

Voici un autre de mes conseils : Observez attentivement comment votre potentielle doula communique avec vous. Sait-elle écouter sans juger ? Est-ce qu'elle arrive à expliquer des concepts complexes de manière simple et claire ? Et surtout, vous fait-elle vous sentir en confiance, comprise et soutenue ?

N'hésitez pas à lui demander des exemples de situations stressantes qu'elle a gérées. J'ai adoré que Sophia me raconte comment elle a aidé un couple à rester calme alors que leur bébé se présentait par le siège. Son récit m'a vraiment montré à quel point elle savait garder son sang-froid.

Ah, la gestion du stress ! Je compare l'accouchement à des montagnes russe émotionnelle. À un moment, lors de mon accouchement, le monitoring de mon bébé a montré une légère anomalie. J’ai commencé à paniquer sérieusement. Mais Sophia a su me calmer, tout en communiquant efficacement avec l'équipe médicale.

En bref, une doula ayant de bonnes compétences en communication et en gestion du stress est comme un phare qui permet de garder le cap dans la tempête. Elle vous guide, vous rassure et vous offre la possibilité de vivre pleinement cette incroyable expérience qu'est la naissance.

N'oubliez pas cela non plus, une doula doit aussi savoir communiquer avec le futur papa. Mon mari, qui était plus stressé que moi (si, si, c'est possible !), a adoré la façon dont Sophia l'a impliqué et rassuré tout au long du processus.

Doula et tarifs ? Et les options de paiement ?

Parlons argent, maintenant. 

Je sais, ce n'est pas le sujet le plus glamour quand on parle de la naissance de son bébé, mais c'est un aspect qu'il ne faut pas négliger. 

Une de mes amies a appris cela à ses dépens. Elle était tellement focalisée sur le côté émotionnel et pratique qu’elle a zappé l'aspect financier. Résultat ? 

Une belle surprise (ou plutôt belle note) à la fin de l'accompagnement.

Voici mon conseil numéro un : N'ayez pas peur de parler argent dès le début. Je sais, c'est parfois gênant, surtout quand on parle d'un sujet aussi personnel que la naissance. Mais une doula est une professionnelle. Elle sera donc tout à fait à l'aise pour discuter de ses tarifs avec vous. Après tout, il s’agit de l'exercice de son métier !

Quand j'ai rencontré Sophia, j'ai abordé le sujet cash (c’est le cas de le dire). Et vous savez quoi ? Ça a été un soulagement pour moi ! On a pu discuter ouvertement des différentes options, des forfaits disponibles, et même des possibilités de paiement échelonné.

Voici mon conseil numéro deux : N'oubliez pas non plus de vous renseigner sur les éventuelles aides financières. J'ai été agréablement surprise d'apprendre que ma mutuelle remboursait une partie des frais de doula.

Certaines doulas proposent même des forfaits personnalisables. Par exemple, j'ai pu choisir pour ma deuxième grossesse un package qui incluait moins de séances prénatales (j'étais déjà une pro !) mais plus de suivi post-partum. Ça m'a permis d'adapter le service à mes besoins tout en restant dans mon budget.

7. Outils et ressources supplémentaires de la doula

Pour maximiser votre expérience prénatale, demandez à votre doula quels sont les outils et autres ressources dont elle dispose ou qu'elle vous recommande d'acquérir. 

Le terme " outil " peut vous sembler barbare, mais il peut être pourtant une grande source de confort.

Appareils de naissance : Votre doula utilise-t-elle un ballon de naissance (Swiss ball), des coussins de soutien, des bandeaux de grossesse ou des appareils de massage ? Si non, lesquels vous recommande-t-elle de vous procurer ?

Ressources pré/postnatales : Quels livres, vidéos/tutoriels, articles de blog recommande-t-elle ou met-elle à votre disposition ?

Ateliers/cours : Votre doula organise-t-elle ou recommande-t-elle des ateliers où vous pouvez pratiquer des techniques de respiration, des postures de yoga, des exercices spécifiques et aborder des sujets tels que la gestion de la douleur, les soins postnatals, etc.

Groupes de soutien : Propose-t-elle ou recommande-t-elle des groupes de soutien pour les futures mamans, où vous pouvez partager vos expériences et poser des questions ?

Pour ma part, je me suis sentie tellement en confiance avec Sophia que j'ai suivie tous ses conseils ! 

Et j'ai particulièrement apprécié l'utilisation d'un ballon de grossesse pour soulager mes douleurs dorsales, réduire la pression exercée sur mon plancher pelvien et me relaxer. 

Et aujourd'hui, je l'utilise presque tous les jours pour faire de l’exercice et me détendre !

Conclusion :

Voila, j’espère que vous y voyez plus clair. 

Therapeutes.com m'a invitée à rédiger cet article pour partager mon expérience au sein de la plateforme. 

Je l'ai fait avec le coeur et j'espère sincèrement que vous avez apprécié.

Ce qu'il faut retenir selon moi... c'est que choisir la bonne doula est une décision cruciale pour vivre une grossesse et un accouchement épanouissants. 

En tenant compte de ces 7 critères essentiels, vous augmentez vos chances de trouver la perle rare qui vous accompagnera dans cette merveilleuse aventure.

N'oubliez pas de faire confiance à votre instinct et de prendre le temps de rencontrer plusieurs doulas avant de faire votre choix.  Votre bien-être et celui de votre bébé méritent les meilleures attentions !

Alors, prête à franchir le pas et à inscrire votre expérience de la maternité dans le chapitre de vos plus beaux souvenirs ?

Si c'est le cas, la première action que je suggère c'est tout simplement d'établir un premier contact avec les doulas référencées sur therapeutes.com.

Que vous soyez à Paris, Marseille, Lyon ou Toulouse. Sur Therapeutes.com il y a le choix ! 

Lors de ce premier contact, je suis convaincue que vous ressentirez déjà laquelle vous inspire le plus, et vous verrez si elle peut devenir votre Sophia !

REFERENCES

Klaus MH and Kennell JH. The doula : an essential ingredient of childbirth rediscovered. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9350877/

Gjerdingen DK, et al. The effects of social support on women’s health during pregnancy, labor and delivery and the postpartum period [revue d’études]. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1884933/

Chocrane : Perception et expérience de l’accompagnement durant l’accouchement.
https://shorturl.at/haMnA